猫背・巻き肩を整えて夏の疲労＆首肩コリを予防

こんにちは！

ヒラソル整骨院の古瀬です(^^♪

夏は冷房やスマホ・パソコンの長時間使用などで、

気づかないうちに姿勢が悪くなりやすい季節です。

特に「猫背」や「巻き肩」は、首や肩のコリ、頭痛、疲労感の原因になることもあります。

では、猫背・巻き肩がもたらす不調とは？

猫背や巻き肩になると、

肩や首の筋肉が常に引っ張られた状態になり、血流が悪化します。

その結果…

・首・肩のコリや痛み

・呼吸が浅くなり、疲れやすくなる

・自律神経の乱れによるだるさや不眠

・背中や腰のハリ感

さらに、見た目の印象まで丸くなってしまい、自信のなさそうな姿勢に見えてしまうこともあります。

そこで！

すぐできる！猫背・巻き肩改善の習慣をご紹介します♪

ストレッチや運動が苦手な方でも、日常の中で少し意識を変えるだけで姿勢は改善できます。

◎座るときは骨盤を立てる

椅子に浅く腰掛けず、お尻をしっかり奥まで入れて骨盤を立てましょう。背中が自然と伸び、肩も開きやすくなります。

◎立っているときは耳・肩・腰を一直線に

壁を背に立ち、耳・肩・腰が一直線になる感覚を覚えると、正しい立ち姿勢が習慣化します。

◎ 深呼吸で胸を開く

1日3回、ゆっくり深呼吸をして胸を開く動きを意識しましょう。酸素が身体に行き渡り、疲労感も軽減します。

また、日常で気をつける姿勢のポイントとして、

・スマホは目の高さで操作する

・デスクワーク中は背もたれに深く腰をかける

・肩や背中を1時間に1回は動かす

・腕を内側に入れすぎず、胸を少し開く意識を持つ

ちょっとした意識の積み重ねが、姿勢改善につながりますよ！

ヒラソル整骨院での姿勢ケアは、

姿勢分析や骨盤・背骨の調整、手技などで、

猫背や巻き肩の根本改善をサポートします。

「意識してもなかなか改善しない」「首肩のコリがずっと続いている」方は、一度ご相談ください☆

おわりに

猫背・巻き肩は、放っておくと首肩コリや疲労が慢性化してしまうこともあります。

今のうちに整えて、秋を元気に迎えましょう！

「自分の姿勢が気になる」「どこが悪いのか知りたい」

そんな方には、無料カウンセリングで姿勢・身体の状態を詳しくチェックいたします。

キッズスペース完備で、お子様連れでも安心してご来院いただけます☆

お気軽にお問い合わせください♪